Uñas quebradizas

Puede que no sea el síntoma más grave de la menopausia, pero sigue siendo relativamente común, molesto y merece nuestra atención.

1 de cada 3 que deja de menstruar experimenta una reducción del 30% en el flujo sanguíneo a los lechos de las uñas.

Hablemos con la neta de las uñas quebradizas

El día a día de las uñas quebradizas

Puede que no sea el síntoma más grave de la menopausia, pero sigue siendo relativamente común, molesto y merece nuestra atención. Las uñas frágiles o quebradizas a menudo son el resultado normal del avance de la edad. También pueden deberse a ciertas enfermedades y afecciones.

Hablemos médicamente de las uñas quebradizas en la menopausia

Los niveles de estrógeno comienzan a fluctuar durante la perimenopausia antes de disminuir constantemente. Y debido a que esta hormona clave es responsable de regular la hidratación de tu tejido, la queratina y los niveles de colágeno, tus uñas se ven afectadas a lo grande.

Aparte del estrógeno, otras causas de uñas quebradizas incluyen hipotiroidismo (tiroides hipoactiva) y deficiencias de vitamina B, calcio, hierro (que puede causar anemia) y ácidos grasos.

Curiosamente, los problemas de uñas son más comunes de lo que cabría esperar. Según la Academia Americana de Dermatología, representan alrededor del 10 % de todas las afecciones dermatológicas y afectan a un número especialmente alto de adultos mayores. Si tienes un problema grave con tus uñas, es mejor consultar a un dermatólogo.

Entendamos cómo crecen tus uñas.

Es necesario conocer el proceso de crecimiento de las uñas. Las uñas de manos y pies crecen desde las raíces, debajo de la piel, desde el semicírculo blanco y delgado en la base de la uña, conocido como lúnula. Allí un grupo de células produce un compuesto llamado queratina, que forma las uñas para proteger los frágiles lechos ungueales. Cuando el cuerpo está sano, las uñas crecen fuertes y de manera uniforme. Sin embargo, las uñas frágiles, agrietadas o con cambios de color suelen indicar un desequilibrio o enfermedad que está afectando la producción de queratina.

Si una mujer siempre ha tenido uñas fuertes y sanas, es posible que no reconozca los síntomas de uñas quebradizas, entre los cuales destacan los siguientes:

Hablemos de las opciones para las uñas quebradizas durante la menopausia

Tratamientos

Te proponemos 3 enfoques para mejorar tus uñas:

Cambios en el estilo de vida:

Terapias alternativas:

Medicamentos:

Si estás considerando la TRH como tratamiento para fortalecer las uñas, o para otros síntomas relacionados con la menopausia, es importante que acudas a tu doctora, a fin de que ella te brinde información detallada sobre dicha alternativa y decidas si realmente deseas optar por este tratamiento antes de intentar otros métodos menos invasivos.

Cuando se trata de encontrar alivio para las uñas quebradizas, una mujer no tiene que verse obligada a elegir un solo enfoque. De hecho, lo más recomendable es optar por una combinación de ajustes de estilo de vida y suplementos herbales para lograr resultados efectivos de manera completamente natural.

En el caso particular de las uñas quebradizas, dado que las deficiencias nutricionales, combinadas con un desequilibrio hormonal, pueden contribuir a la aparición de uñas quebradizas, es crucial adoptar una dieta balanceada, rica en vitamina B7 (biotina), calcio, ácidos grasos omega-3, hierro y proteínas, además de alimentos ricos en fitoestrógenos, tales como la soya y la linaza. Beber suficiente agua también es esencial, ya que las uñas a menudo se agrietan o se parten cuando no reciben una adecuada hidratación.

Alimentos para uñas saludables:

Otros tips

Prepárate para tu próxima cita médica

¡Que no te de miedo ir preparada y con lápiz y papel, nada mejor que estar tranquila y lista!

Sobre ti misma:

Comunicación con tu doctora:

Sobre las uñas quebradizas:

Sobre el tratamiento: