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Sin Reglas

Asesoría especializada

en menopausia

Recibe acompañamiento clínico personalizado para comprender tus síntomas y encontrar el tratamiento más adecuado para ti. Nuestro equipo multidisciplinario combina evidencia científica y cercanía humana para cuidar de tu salud física, mental y emocional en esta etapa.

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¿Qué es el Menocoaching?

El Menocoaching es un acompañamiento especializado que te ayuda a comprender y transitar tu etapa de la menopausia con claridad, confianza y bienestar.

Acompañamiento experto y práctico

De la mano de una guía experta en menopausia y nutrición, descubrirás en qué fase te encuentras, identificar cómo influyen las fluctuaciones hormonales en tus síntomas y tu vida diaria y qué estrategias puedes adoptar para cuidar tu salud física, mental y emocional.

Un enfoque integral para tu bienestar

A través del Menotest y con el apoyo de una especialista en menopausia y nutrición, recibirás un plan diseñado a tu medida, que combina ciencia, autocuidado y seguimiento experto. Nuestro objetivo es que integres hábitos sostenibles y mejores tu calidad de vida en todos los aspectos que la menopausia toca.

Sammantha Teuscher

Menocoach

Sammantha Teuscher

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Los 4 pilares de la salud en el Menocoaching

Integramos los aspectos que más influyen en tu equilibrio hormonal para que cuentes con herramientas prácticas y efectivas todos los días.

Nutrición

Aprende a nutrirte de manera equilibrada y práctica para reducir síntomas y favorecer tu salud metabólica.

Ejercicio

Incorpora rutinas adaptadas a tu nivel que fortalezcan músculos, huesos y aumenten tu energía diaria.

Sueño

Recupera un descanso profundo con estrategias que disminuyen el insomnio y los despertares nocturnos.

Salud emocional

Desarrolla recursos para manejar ansiedad, depresión, cambios de ánimo y estrés con resiliencia.

Más allá de lo físico

El Menocoaching también te brinda herramientas para manejar la menopausia en tu entorno laboral y comunicarte de manera asertiva con tu pareja, familia y colegas. Vivir la menopausia con información y acompañamiento transforma tu salud y cómo habitas cada relación.

¿Tienes dudas sobre tu consulta?

Resolvemos las preguntas más comunes

En tu primera consulta, la especialista evaluará tus síntomas físicos y emocionales, revisará tu historial médico y te preguntará sobre tu estilo de vida. También puede solicitar estudios de laboratorio para entender mejor qué está ocurriendo en tu cuerpo. El objetivo es crear contigo un plan personalizado que considere nutrición, hábitos, sueño, manejo emocional y, si es necesario, opciones de tratamiento médico como TRH.
Busca atención cuando presentes cambios que afecten tu día a día, como: bochornos intensos, alteraciones del sueño, cambios en el estado de ánimo, ansiedad persistente, disminución de libido, dolor en relaciones sexuales, aumento de peso difícil de manejar, niebla mental o ciclos menstruales irregulares que generen incertidumbre. La menopausia es un proceso natural, pero no tienes por qué transitarla con malestar
No es obligatorio, pero si cuentas con estudios de laboratorio recientes, puedes enviarlos previo a tu cita para que la especialista pueda revisarlos. En caso de no tenerlos, ella te indicará cuáles realizar según tus síntomas y etapa.
No. La TRH es una opción basada en evidencia que puede aliviar bochornos, insomnio, irritabilidad, sequedad vaginal y pérdida ósea. Sin embargo, su uso depende de tu edad, historial clínico, riesgos cardiovasculares y tiempo transcurrido desde tu última menstruación. La especialista evaluará contigo si es segura y adecuada para tu caso.
No te preocupes. La especialista puede identificar tu etapa revisando tus síntomas, historial menstrual, edad y, si es necesario, apoyándose en estudios hormonales. Muchas mujeres llegan sin claridad sobre su etapa, y justamente la consulta ayuda a entender qué está pasando. También puedes realizar nuestro Menotest: https://menotest.sin-reglas.mx